今天季獎金終於發下來了，幸好這一季的業績還不錯，公司也大方發了不少獎金
領到獎金的第一件事當然就是把家裡缺的 【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦 買回來啦~~
而且本姑娘在幾天前就上網做好【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦相關功課，經過比價之後，決定在這買啦~~~
附上連結給有需要的人哦XD
PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費好物
PS2.想買情趣用品卻會害羞嗎?那就在網路上買吧!!保險套,按摩棒,跳蛋,潤滑油等情趣小物應有儘有哦!!
PS3.還在傻傻的用現金在網路上購物嗎?~，來一張現金回饋卡吧
附上連結給有需要的人哦XD
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
商品訊息描述
特賣經典商品熱門產品開店送禮推薦人氣產品過年送禮推薦首選最新經典產品產品
商品訊息特點↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
另外再推薦給各位網友們版主常去的一些購物旅遊好站v(￣︶￣)y
| 【 綜合平台類型 】購物網特色比較 | |
 |
性質相像 |
 |
|
 |
|
 |
iherb | 全球人氣最高的營養保健品網路商店，許多商品都比在台灣買便宜哦~附上9折優惠碼：HAN0927 |
 |
Amazon 亞馬遜 | 全球最大的網際網路線上零售商之一 購買教學請參考 |
| 【 情趣用品 】購物網特色比較 | ||
 |
Sex478-成人情趣精品網 | 提供最優質的各類情趣成人精品給予客戶，享有高品質的商品與最實惠的價格！包裝絕對隱密安全，請安心選購～ |
 |
| 【 旅遊訂房類型 】網站特色比較 |
 |
Hotels.com | 經濟實惠的飯店和優惠折扣訂房 |
 |
Agoda訂房網 | 快速、簡便的線上訂房體驗 |
【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦好用嗎,【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦評價怎麼樣, 【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦 去哪買?,【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦 比較評比, 【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦 使用評比, 【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦 開箱文, 【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦 推薦, 【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦 評測文, 【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦 CP值, 【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦 評鑑大隊, 【推薦實用居家用品】 臺灣保固 旋轉夜視版 攝影機 遠程遙控 雙天線 網路監視器 攝像機 監控 WIFI 錄影機 非小米攝影機 -好用的必需品哦 部落客推薦
下面附上一則新聞讓大家了解時事
做對護心運動 必知「1357原則」
（優活健康網編輯部／綜合整理）掌握了「1357護心鍛煉原則」，運動既能保持規律又不會過量。
護心運動要牢記「1357」
我們都知道，運動是最好的護心良方，但生活中大多數人並沒有養成很好的運動習慣，想起來了就練，忙了就丟在一邊。殊不知，如果運動不規律、強度不夠，根本起不到鍛煉心臟的目的。為此，護心運動要牢記「1357」。
衡量運動是否適中的方法
在運動過程中保持適中的運動量很重要，衡量方法有以下幾點：
1.運動過程中稍稍出汗，輕度呼吸加快，但不影響正常對話
2.運動結束後，心率可在5∼10分鐘之內恢復到正常
3.運動後身體輕鬆愉快，沒有持續的疲勞感或者其他不適感，即便出現疲乏倦怠或肌肉酸痛，也可在短時間內消失
4. 運動後食欲和睡眠良好。如果運動後，休息10∼20分鐘心率仍不能恢復正常，出現疲勞、心慌、食欲減退、睡眠不佳等情況，則為運動量過大，應該酌情減少運動量；反之在運動中可以自如唱歌，運動後身體無發熱感、沒有出汗，心率無變化或者在2 分鐘內迅速恢復，則表示運動量不足，可適度增加。
1357護心鍛煉原則
1 每天至少運動1次
3 每次連續運動不少於30分鐘
5 每週運動不少於5天
7 運動時最大心率不超過170－自身年齡
體檢、熱身、放鬆一個不能少
開始鍛煉前要檢查
開始鍛煉前要進行一次徹底的身體檢查，包括血壓、血脂、血糖、心臟、腎功能等。運動前，對自己的體質狀況有所瞭解。如通過心電圖能檢測出心律失常、心梗等顯性的、處在發病期的心臟疾病；做運動平板試驗能觀察心臟是否存在隱患。骨密度檢測可測定骨鈣含量，診斷骨質疏鬆，預測骨折閾值，醫生據此可認定被檢測者是否適宜強度較大的健身運動。
熱身運動不可少
心血管準備活動應先於主要身體活動，因此可以進行快步走或慢跑2 分鐘以上等活動，主要是為了適應心血管系統，減少由於心臟冠狀動脈缺血引起的心跳異常的危險性。在心血管準備活動之後可以做一些伸展性體操和靜力性拉伸，使身體各器官充分活動開，預防肌肉拉傷。熱身活動一般5∼10分鐘；天氣冷時可長一些，10∼20分鐘；天氣熱時可短一些，3∼5分鐘。
逐漸地減慢運動，放鬆身體
運動鍛煉後的整理活動有助於加速代謝產物的清除，加快體力恢復。整理活動內容大致有四類：一是1∼ 2鐘的緩步慢跑或步行；二是下肢柔軟體操和全身的伸展體操；三是下肢肌肉群的按摩或自我抖動肌肉的放鬆動作；四是呼吸練習（腹式呼吸）和放鬆氣功。安排順序可先緩步慢跑或步行，同時做四肢伸展活動，然後再做專門性的放鬆或呼吸練習，讓心率慢慢降下來。
醫生不說你不知道
在此，特意教給人們查運動心率的方法：運動剛結束時數脈搏（心率）15秒，再乘以4即得出1分鐘的脈搏。如果運動後時間稍長才查脈搏，不妨在查出的脈搏數上再加10，基本上就是運動時的心率了。
先有氧後力量，重視柔韌性運動
除了我們日常活動如家務、職業性、交通往來的活動外，主動性的運動形式多種多樣，主要有有氧運動、抗阻運動（肌肉鍛煉）、柔韌性運動。為了有效運動，應先有氧，後抗阻，重視柔韌性運動。
有氧運動
常見的有氧運動有：步行、慢跑、騎自行車、游泳、爬樓梯、跳土風舞、打羽毛球等。有氧運動可以增加冠狀動脈彈性，代償性地改善冠狀動脈的供血供氧能力。同時還能穩定血管斑塊，增加血液流動性，減少新發病變，有益於防控冠心病的危險因素，如高血壓、血脂異常、糖尿病及肥胖等。再加上有氧運動因運動強度較小、不劇烈，很適合老年人以及高血壓、冠心病與支架術後人群。
抗阻運動
常見運動有：啞鈴、運動器械、彈力帶等。與有氧運動相比，抗阻運動能預防和控制心臟病和第二型糖尿病（肌肉越發達，血糖越穩定）；強壯骨骼和關節，預防摔倒。堅持每週2∼3天抗阻運動，隔天進行。每天8∼10個動作，每個動作做3組，每組重複8∼15次。抗阻運動最好隔天1次，不要天天練習，以免恢復不足導致疲勞和損傷。
柔韌性運動
柔韌性運動是指太極拳、瑜伽、舞蹈等輕柔的、伸展的運動形式。緩慢的靜態拉伸有助於減輕運動後肌肉酸痛。伸展運動還能增加關節的滑液，提高關節潤滑，為關節軟骨提供更多的營養物質。
訓練方法：可以做靜力性拉伸，也可以做動力性拉伸。每一個部位拉伸時間6∼15秒，逐步增加到30秒，如耐受性好可增加到90秒，期間要保持正常呼吸，強度為有牽拉感覺，同時不感覺疼痛。每個動作重複3∼5次，總時間5∼10分鐘，每週進行3∼5次。
胡大一語錄
我們做心血管疾病預防和運動不是突擊式的，而是一輩子的事。把運動整合鑲嵌到我們每天的工作、生活中，才能常年堅持。人體因缺乏運動而引起的體質下降是慢慢發生的，要扭轉這個局面，同樣需要一段時間。重要的是堅持，而不是速度。
運動過程也有講究，應該分為三個階段：5∼10分鐘的準備活動，20∼30分鐘的訓練活動，5∼10分鐘的結束整理活動。鍛煉除了運動本身外，熱身和放鬆必不可少、很重要。
（本文摘自／告別老年心血管疾病，壽延十年：血管一堵百病生，簡單對抗高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、急性心肌梗塞的飲食寶典／大喜文化）
聽醫生的話 血友病出血不止可預防
（中央社記者陳偉婷台北15日電）中重度血友病患者一旦受傷可能血流不止，造成不可逆關節損傷，臨床曾有患者每年出血超過50次仍不以為意。醫師今天說，預防性治療有助減少出血，但病人觀念、順從性有待提升。
4月17日是世界血友病日，有「台灣血友病之父」之稱的教授沈銘鏡今天號召約50名病友齊聚台大醫院，呼籲大眾不應對血友病存有歧視；血友病患也應破除對疾病的迷思及恐懼，主動接受預防性治療，可如一般人擁有正常生活品質。
血友病是一種遺傳性的血液凝固異常疾病，台灣血栓暨止血學會理事長彭慶添受訪時說，國內目前有1300名重度血友病患，他們一旦受傷或開刀就會血流不止，甚至有生命危險。因日常生活稍有碰撞，可能就會出血，經常引起肌肉關節的腫脹疼痛，加上出血造成的關節傷害不可逆，身體無法修復，最終會造成關節變形。
根據台灣血栓暨止血學會2016年的統計資料，台灣重度A型血友平均每年出血次數高達13次，高於國際研究建議每年2次以內的標準近7倍。
彭慶添指出，出血次數控制不下來主因是國內血友病患對疾病認知不夠清楚。因早期血友病治療只能輸全血，效果有限，病友對出血狀況習以為常。門診經驗上，每年出血次數多達50次以上的病患也有，他們多半已經「認命」，加上關節損害是不可逆，病友也會認為「治療沒意義」，不想浪費健保資源。
彭慶添表示，目前血友病治療已有大幅進展。過去是出血才治療，現在已改為定期注射固定劑量的凝血因子，維持體內凝血功能，防止自發性出血造成關節腫脹，一週約要打2至3次針。
但他說，仍有病友害怕打針、覺得麻煩，近年也有新的長效藥物讓打針的次數變少，可望提升病患治療意願。
病友柯先生是重度血友病患者，經治療及家人的支持，日常生活不受影響且與常人無異。他在分享時表示，血友病治療對生活常造成重大影響，但感謝媽媽的照顧和陪伴，讓他走過陰霾。
彭慶添說，中重度血友病友應接受預防性治療，預防性給藥能讓患者維持正常生活，跑步、運動都不是問題；且病患要對出血狀況保持警覺，隨時記錄，將每年出血次數控制在2次以內，避免出血壞了關節。
沈銘鏡在1984年於台大醫院成立全台第一間血友病醫療中心，全台目前已有15家血友病中心。彭慶添建議，病友應到血友病中心就診，能得到正確的治療建議跟衛教資訊，讓治療更有效益。（編輯：吳佳穎/梁君棣）1070415
留言列表
